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孕期哺乳營養(yǎng)補充可從增加蛋白質(zhì)攝入、補充維生素、補充礦物質(zhì)、攝入健康脂肪、保證碳水化合物供應(yīng)等方面著手。 1. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。 2. 補充維生素：維生素對母嬰健康至關(guān)重要，可多吃新鮮蔬果，必要時可補充維生素 C、維生素 B 族、維生素 D 等，如漢維維生素 D 滴劑，方便易用，能促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 3. 補充礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺，牛奶、蝦皮富含鈣，動物肝臟、菠菜含鐵豐富，可適當(dāng)多吃。也可選擇漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，能補充鈣和維生素 D3，促進鈣吸收和骨骼健康。 4. 攝入健康脂肪：如橄欖油、魚油等，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 5. 保證碳水化合物供應(yīng)：可選擇全麥面包、糙米等全谷物食物，提供能量。 孕期哺乳營養(yǎng)補充需全面均衡，可通過多種食物和營養(yǎng)補充劑來滿足需求。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。