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孕期補(bǔ)鈣量與孕周、飲食、個體差異、活動量、補(bǔ)充劑類型等有關(guān)。 1. 孕周：孕早期通常每天需鈣量為 800 毫克，孕中期增加到 1000 毫克，孕晚期則需 1200 毫克。 2. 飲食：若日常飲食中奶類、豆制品、魚蝦等含鈣豐富食物攝入多，額外補(bǔ)鈣量可適當(dāng)減少；反之則需增加。 3. 個體差異：不同孕婦對鈣的吸收和需求不同，如本身缺鈣嚴(yán)重的孕婦，可能需要更多鈣量。 4. 活動量：活動量較大的孕婦，鈣消耗多，可能需要補(bǔ)充更多的鈣。 5. 補(bǔ)充劑類型：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的補(bǔ)鈣劑，不同類型含鈣量和吸收率有差異，會影響補(bǔ)鈣量。例如，碳酸鈣含鈣量高，但有些人可能吸收不太好；枸櫞酸鈣對胃腸道刺激小，更適合腸胃敏感的孕婦。 孕期補(bǔ)鈣量需綜合多方面因素確定。鈣D同補(bǔ)可增效，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。常見的補(bǔ)鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，以滿足孕期身體對鈣的需求。