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孕期補(bǔ)鈣可通過食物和藥物。食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。 1. 牛奶：富含鈣且易吸收，是孕期補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量高，能為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量豐富，還含有其他對(duì)孕婦有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 5. 碳酸鈣D3咀嚼片：是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失，因?yàn)閱为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。此外，枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片也能為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。 孕期補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面著手。食物中的鈣來源豐富且健康，藥物能更有針對(duì)性地補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。