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5 - 6歲兒童缺鈣食補(bǔ)可選擇牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被兒童消化吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且豆制品的種類多樣，能增加兒童的飲食選擇。 3. 海鮮：蝦、貝類等海鮮的含鈣量較高，例如蝦中不僅鈣多，還含有其他對兒童生長有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，雖然鈣含量不如前幾類，但也是日常飲食中鈣的來源之一。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童大腦發(fā)育。 另外，需要強(qiáng)調(diào)鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 通過合理的食補(bǔ)，能在一定程度上為5 - 6歲兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果缺鈣情況較為嚴(yán)重，可能需要額外的膳食補(bǔ)充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且使用任何補(bǔ)充劑都必須遵醫(yī)囑。