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兒童補充維生素D可通過食物、曬太陽、維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、強化食品等途徑。 1. 食物：一些富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、動物肝臟、蛋黃等，可適當給兒童食用。 2. 曬太陽：讓兒童適當曬太陽，紫外線能促使皮膚合成維生素D，但要注意避免曬傷。 3. 維生素D滴劑：這是常見的補充方式，能直接補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 4. 碳酸鈣D3咀嚼片：既含有鈣又有維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。 5. 強化食品：部分牛奶、谷物等食品經過維生素D強化，也可作為補充來源。 兒童補充維生素D有多種方式，食物和曬太陽是自然的途徑，而維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等則是較為直接的補充劑。值得強調的是，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能增效。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。