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掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素D、鐵元素、鋅元素等有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，若缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。 2. 維生素B族：如維生素B2、B6等，參與人體新陳代謝，缺乏時(shí)可能引起脂溢性皮炎，影響毛囊健康，造成掉發(fā)。 3. 維生素D：能調(diào)節(jié)毛囊生長(zhǎng)周期，缺乏可能導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期，增加掉發(fā)幾率。有研究表明，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，這也側(cè)面反映了維生素D對(duì)整體營(yíng)養(yǎng)吸收和身體機(jī)能的重要性，間接影響頭發(fā)健康。 4. 鐵元素：缺鐵會(huì)使紅細(xì)胞攜氧能力下降，毛囊得不到充足氧氣，影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。 5. 鋅元素：參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，缺乏鋅會(huì)影響細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)，包括毛囊細(xì)胞，從而出現(xiàn)掉發(fā)問(wèn)題。 掉頭發(fā)可能與多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)。日常生活中可通過(guò)均衡飲食來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，如瘦肉、豆類富含蛋白質(zhì)，全谷物、綠葉蔬菜含維生素B族，牛奶、魚類富含維生素D，動(dòng)物肝臟、菠菜含鐵，堅(jiān)果、海鮮含鋅。若掉發(fā)嚴(yán)重，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素B片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液等藥物補(bǔ)充。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。