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經(jīng)常掉頭發(fā)可補(bǔ)充維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E和生物素等。 1. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，能促進(jìn)頭皮新陳代謝，改善皮脂分泌，為頭發(fā)提供良好生長(zhǎng)環(huán)境，常見(jiàn)于全谷類、瘦肉、豆類等食物。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，維持毛囊健康，常見(jiàn)于柑橘類水果、草莓、獼猴桃等食物。 3. 維生素D：可調(diào)節(jié)毛囊生長(zhǎng)周期，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，通過(guò)曬太陽(yáng)和食用魚(yú)類、蘑菇等食物獲取。 4. 維生素E：是抗氧化劑，能改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)于堅(jiān)果、植物油等食物。 5. 生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝，對(duì)頭發(fā)健康重要，常見(jiàn)于雞蛋、牛奶、香蕉等食物。 經(jīng)常掉頭發(fā)補(bǔ)充上述維生素可能有幫助。市面上有復(fù)合維生素B片、維生素C片、維生素D軟膠囊等藥物可供選擇。還有漢維維生素D滴劑，方便易用，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康，也有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。