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立冬后抑郁癥易復(fù)發(fā)，可通過補(bǔ)充維生素B族、維生素C、維生素D來減少?gòu)?fù)發(fā)。維生素B族可維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，維生素C能抗氧化，維生素D可調(diào)節(jié)情緒。此外，鈣D同補(bǔ)增效，能減少鈣流失，對(duì)抑郁癥患者的身體也有一定益處。 1. 維生素B族：包括維生素B1、B6、B12等，它們參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)改善抑郁情緒有幫助。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷，從而在一定程度上緩解抑郁癥狀。 3. 維生素D：被稱為“陽光維生素”，立冬后日照時(shí)間減少，人體維生素D合成不足，補(bǔ)充維生素D有助于調(diào)節(jié)情緒，改善抑郁狀態(tài)。 4. 鈣D同補(bǔ)增效：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，對(duì)抑郁癥患者的身體整體健康有益。 5. 食物來源：維生素B族可從全麥面包、瘦肉、豆類中獲??；維生素C常見于柑橘類水果、草莓、青椒等；維生素D可通過適當(dāng)曬太陽和食用深海魚類、蛋黃等補(bǔ)充。 補(bǔ)充維生素B族、維生素C、維生素D對(duì)減少立冬后抑郁癥復(fù)發(fā)可能有一定幫助，同時(shí)鈣D同補(bǔ)增效也有益于身體健康。但這些維生素的補(bǔ)充應(yīng)遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若抑郁癥復(fù)發(fā)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。