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哺乳期補(bǔ)鈣可通過(guò)食物和藥物，食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜，藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收，是哺乳期補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為哺乳期提供鈣。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣。 5. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失，且方便咀嚼，對(duì)胃腸無(wú)刺激。另外，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣也是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物，能滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。 哺乳期補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面著手。食物選擇多樣，藥物也有多種類(lèi)型。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑。同時(shí)要知道，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。