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哺乳期每天需補(bǔ)充的鈣量、影響鈣需求的因素、食物補(bǔ)鈣的選擇、鈣劑的類型、鈣D同補(bǔ)的重要性等。 1. 哺乳期每天鈣的攝入量通常為1000毫克。因?yàn)椴溉槠谂圆粌H自身需要鈣，還要通過乳汁為嬰兒提供鈣。 2. 影響鈣需求的因素有飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、個(gè)體吸收能力等。若飲食中鈣含量低或運(yùn)動(dòng)量少，可能需要增加鈣攝入。 3. 食物補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、魚蝦等。牛奶富含鈣且易吸收，豆制品如豆腐、豆?jié){也是鈣的良好來源。 4. 鈣劑類型有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣對(duì)胃腸道刺激較小。 5. 鈣D同補(bǔ)很重要，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 哺乳期女性每天需補(bǔ)充1000毫克鈣，可通過食物和鈣劑補(bǔ)充。選擇鈣劑時(shí)可考慮碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)有助于提高鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案遵醫(yī)囑。