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孩子補鈣可選擇牛奶、豆制品、魚蝦、堅果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，有助于孩子吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且容易被人體吸收，能為孩子補充鈣質(zhì)。 3. 魚蝦：蝦的含鈣量較高，魚肉富含維生素D，能促進鈣的吸收，對孩子骨骼發(fā)育有益。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，對孩子大腦和骨骼發(fā)育都有幫助。 5. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時還能提供其他維生素和礦物質(zhì)。 孩子通過食物補鈣是較為安全和健康的方式，上述食物都有助于孩子補充鈣質(zhì)。不過，部分孩子可能存在維生素D不足導致鈣吸收不佳的情況，有研究表明70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充D3后可提升至35%。必要時可在醫(yī)生指導下選擇合適的膳食補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。