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想要孩子長(zhǎng)高，可多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆腐、菠菜、堅(jiān)果等食物。這些食物富含高鈣和高蛋白，有助于增強(qiáng)骨骼、加速發(fā)育。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能讓孩子更好地吸收食物中的鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源，能為骨骼發(fā)育提供重要營(yíng)養(yǎng)。 2. 雞蛋：含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3. 魚肉：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，對(duì)孩子的大腦和骨骼發(fā)育有益。 4. 豆腐：由大豆制成，鈣含量高，還含有豐富的植物蛋白，適合孩子食用。 5. 菠菜：富含維生素和礦物質(zhì)，其中的鈣元素對(duì)骨骼發(fā)育有幫助。 6. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁等，含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能為孩子提供能量和營(yíng)養(yǎng)。 孩子長(zhǎng)高需要充足的營(yíng)養(yǎng)，上述食物可以為孩子提供高鈣和高蛋白。此外，鈣D同補(bǔ)能顯著提升鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過，選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代正常飲食。如需使用相關(guān)補(bǔ)充劑，必須遵醫(yī)囑。