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6-12歲兒童補(bǔ)鈣可通過食物、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、維生素D補(bǔ)充劑、鈣劑等方式。 1. 食物：牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣元素，能為兒童提供豐富的鈣質(zhì)來源。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等，可刺激骨骼生長，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收。 4. 維生素D補(bǔ)充劑：維生素D能提高鈣的吸收率，像漢維維生素D滴劑，方便易用，且能提供個(gè)性化劑量控制。 5. 鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片是不錯(cuò)的選擇，例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，還能減少便秘的發(fā)生。 6-12歲兒童補(bǔ)鈣可綜合采用多種方式。食物是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)和曬太陽可促進(jìn)鈣吸收，維生素D補(bǔ)充劑和鈣劑能額外補(bǔ)充。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且用藥需遵醫(yī)囑。