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小孩可以通過(guò)吃西蘭花、菠菜、芥菜、油菜、小白菜等蔬菜補(bǔ)鈣。 1. 西蘭花：富含鈣元素，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于小孩骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。 2. 菠菜：雖然含有草酸，但經(jīng)過(guò)焯水后，能去除大部分草酸，剩下的鈣可以被小孩吸收利用。 3. 芥菜：鈣含量較高，還含有膳食纖維，能促進(jìn)小孩腸道蠕動(dòng)。 4. 油菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的鈣元素容易被小孩消化吸收，對(duì)骨骼健康有益。 5. 小白菜：不僅含鈣，還富含維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能為小孩提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持。 這些蔬菜都有助于小孩補(bǔ)鈣，但要注意烹飪方式，以保證營(yíng)養(yǎng)的最大化吸收。另外，日常飲食中還可以搭配一些富含維生素D的食物，促進(jìn)鈣的吸收。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，不過(guò)選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。