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日常防癌可從飲食、運動、睡眠、情緒、營養(yǎng)補充等方面入手，如均衡飲食、堅持運動、保證睡眠、調節(jié)情緒、適當補充鈣和維生素D等。 1. 均衡飲食：多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質，減少加工肉類、高糖高脂食物攝入，有助于維持身體健康，降低患癌風險。 2. 堅持運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，可增強體質，提高免疫力。 3. 保證睡眠：每晚保證7 - 8小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和免疫系統(tǒng)正常運作。 4. 調節(jié)情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，及時緩解壓力和焦慮情緒，避免長期負面情緒影響身體健康。 5. 適當補充鈣和維生素D：鈣和維生素D有助于維持骨骼健康，同時研究表明，維生素D還可能在防癌方面發(fā)揮作用。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 養(yǎng)成這些日常防癌習慣，有助于降低患癌風險。但需注意，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行營養(yǎng)補充。同時，若身體出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。