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抑郁可能與缺乏維生素B族、維生素D、ω-3脂肪酸、鎂、鐵等營養(yǎng)有關(guān)。 1. 維生素B族：包括維生素B1、B6、B12等，它們參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而與抑郁相關(guān)。 2. 維生素D：可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，缺乏可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)異常，增加抑郁風(fēng)險。 3. ω-3脂肪酸：如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），對大腦健康有益，能改善神經(jīng)細(xì)胞膜的流動性，缺乏可能影響大腦功能和情緒。 4. 鎂：參與多種生物化學(xué)反應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能，缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張和情緒低落。 5. 鐵：是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會影響氧氣運輸，導(dǎo)致大腦功能異常，可能引發(fā)抑郁癥狀。 當(dāng)人體缺乏上述營養(yǎng)時，可能增加抑郁發(fā)生的可能性。在日常生活中，可通過均衡飲食來補充這些營養(yǎng)。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，對維持身體營養(yǎng)平衡有幫助。不過，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且用藥必須遵醫(yī)囑。