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抑郁癥的食物療法可選擇富含色氨酸、B族維生素、ω-3脂肪酸、維生素D、鎂的食物，如香蕉、全麥面包、深海魚、牛奶、堅(jiān)果等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進(jìn)大腦分泌血清素，改善情緒。香蕉是常見的富含色氨酸的食物，還有全麥面包也含有一定量的色氨酸。 2. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)改善抑郁情緒有幫助。常見的有燕麥、糙米等谷物。 3. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。深海魚如三文魚、金槍魚等是很好的來源。 4. 富含維生素D的食物：維生素D缺乏可能與抑郁癥有關(guān)。牛奶、雞蛋等食物含有維生素D。 5. 富含鎂的食物：鎂可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)。堅(jiān)果如杏仁、腰果等富含鎂元素。另外，鈣和維生素D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率，促進(jìn)骨骼健康，像漢維維生素D滴劑能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康，且方便易用。 食物療法對(duì)抑郁癥可能有一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療。在選擇食物時(shí)，可根據(jù)自身情況進(jìn)行搭配。同時(shí)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。