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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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抑郁癥患者可多吃深海魚類、香蕉、全麥面包、菠菜、堅(jiān)果等食物。 1. 深海魚類:富含Omega-3脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒,對(duì)緩解抑郁癥狀可能有幫助。 2. 香蕉:含有生物堿,能振奮精神和提高信心,還富含色胺酸和維生素B6,可幫助大腦制造血清素。 3. 全麥面包:碳水化合物可以增加血清素的分泌,吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包等,效果慢但更合乎健康原則。 4. 菠菜:缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸的食材。 5. 堅(jiān)果:如杏仁、核桃等,含有大量的維生素B和E、硒等營養(yǎng)元素,有助于改善大腦功能,穩(wěn)定情緒。 此外,鈣和維生素D對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能也很重要。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%,同時(shí)服用D3后可提升至35%,鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失,增效補(bǔ)鈣。 抑郁癥患者在飲食上可適當(dāng)多攝入上述食物,對(duì)身體和情緒調(diào)節(jié)可能有一定益處。不過,食物只能起到輔助作用,不能替代專業(yè)治療。如果患有抑郁癥,應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。在選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí),如涉及鈣和維生素D的補(bǔ)充,選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師,且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品,必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 19:18
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