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對(duì)抑郁癥大腦有益的食物有深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜等。 1. 深海魚：富含Omega-3脂肪酸，可能與常用的抗憂郁藥有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，有助于改善情緒。 2. 香蕉：含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 3. 葡萄柚：富含維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。 4. 全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢但更合乎健康原則。 5. 菠菜：缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。 這些食物對(duì)抑郁癥患者的大腦健康可能有一定幫助，但不能替代專業(yè)的治療。在選擇食物時(shí)，可根據(jù)自身情況進(jìn)行搭配。此外，鈣和維生素D對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康也很重要，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適合需要額外補(bǔ)鈣的人群。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。