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抑郁癥恢復可多吃富含色氨酸食物、富含ω-3脂肪酸食物、富含B族維生素食物、富含鎂食物、富含維生素D食物等。 1.富含色氨酸食物：如香蕉、牛奶、豆類等，色氨酸可合成血清素，有助于改善情緒。 2.富含ω-3脂肪酸食物：像深海魚類、核桃等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導，對改善抑郁癥狀有幫助。 3.富含B族維生素食物：包括全麥面包、燕麥、菠菜等，B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 4.富含鎂食物：如堅果、綠葉蔬菜等，鎂能放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮。 5.富含維生素D食物：如雞蛋、蘑菇等，維生素D缺乏與抑郁癥有一定關(guān)聯(lián)，補充維生素D可能改善癥狀。 合理的飲食對抑郁癥恢復有積極作用，但不能替代藥物治療。選擇膳食補充劑時，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，能輔助補充營養(yǎng)，但膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師是必要的，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以獲得更專業(yè)的治療方案。