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焦慮抑郁時，可通過食用香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜、堅果等食物補(bǔ)充快樂，也可考慮服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。同時，鈣和維生素D的補(bǔ)充也有助于改善情緒。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能幫助大腦制造血清素，有助于緩解焦慮抑郁情緒。 2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，可能改善神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌。 3. 全麥面包：碳水化合物可增加血清素，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢但更合乎健康原則。 4. 菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致焦慮抑郁情緒出現(xiàn)。 5. 堅果：含有大量的維生素B和微量元素，有助于改善大腦功能，緩解焦慮。 6. 藥物：舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善焦慮抑郁癥狀。 7. 鈣D同補(bǔ)：維生素D主導(dǎo)鈣吸收，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，同時補(bǔ)充鈣和維生素D可提升鈣吸收率，減少鈣流失。 焦慮抑郁時，可通過食物和藥物來補(bǔ)充快樂。食物可提供一定的營養(yǎng)支持，但不能替代藥物治療。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷并進(jìn)行規(guī)范治療。