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中老年補鈣需關(guān)注鈣源、維生素D含量、吸收性、安全性、劑型等。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣是常見鈣源，維生素D能促進鈣吸收，良好的吸收性可減少浪費，安全性高可避免副作用，合適劑型方便服用。 1. 鈣源：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛；枸櫞酸鈣水溶性好，對胃腸道刺激?。蝗樗徕}容易溶解，吸收性較好。 2. 維生素D含量：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，“鈣D同補”可提升鈣吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 吸收性：部分鈣片添加特殊成分促進吸收，減少鈣流失，如一些產(chǎn)品采用專業(yè)技術(shù)保證D3活性，讓鈣吸收加倍。 4. 安全性：優(yōu)質(zhì)鈣片原料純凈，無過多雜質(zhì)和添加劑，如有的鈣片采用礦石鈣源，無污染，安全性更高。 5. 劑型：有咀嚼片、膠囊等，咀嚼片方便，不用水送服，對胃腸無刺激；膠囊可吞服，也可滴服。 中老年補鈣要綜合多方面因素選擇合適鈣片。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。