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中老年鈣片在睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐、夏季服用效果可能較好，同時(shí)要注意鈣D同補(bǔ)增效。 1. 睡前：夜間睡眠時(shí)，人體血鈣水平會(huì)下降，睡前服用鈣片，有助于補(bǔ)充夜間血鈣的流失，還能在一定程度上減少骨鈣的分解。 2. 餐后1-2小時(shí)：食物可刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離和吸收。餐后1-2小時(shí)，胃酸分泌相對(duì)較多，此時(shí)服用鈣片，能更好地促進(jìn)鈣的吸收。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒(méi)有食物的干擾，鈣片能較快地通過(guò)胃部到達(dá)小腸，有利于鈣的吸收。 4. 隨餐：吃飯時(shí)服用鈣片，食物中的某些成分可能會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。而且隨餐服用可以減少鈣片對(duì)胃腸道的刺激。 5. 夏季：夏季陽(yáng)光充足，人體皮膚在陽(yáng)光照射下可合成更多的維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。此時(shí)服用鈣片，能更好地發(fā)揮鈣的作用。另外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 中老年選擇鈣片服用時(shí)間時(shí)，可綜合考慮自身情況和上述因素。市面上常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。