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吃鈣片便秘、效果不佳可能與維生素D缺乏、腸道蠕動(dòng)受影響等有關(guān)，搭配時(shí)可考慮維生素D制劑、膳食纖維、益生菌、運(yùn)動(dòng)及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。 1. 維生素D缺乏：70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，可搭配維生素D制劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 2. 腸道蠕動(dòng)受影響：部分人吃鈣片后腸道蠕動(dòng)減緩導(dǎo)致便秘，可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 3. 益生菌：補(bǔ)充益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，減少便秘發(fā)生。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的吸收和利用，提高補(bǔ)鈣效果。 5. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，減少高磷食物攝入，避免影響鈣吸收。 吃鈣片出現(xiàn)便秘、效果不佳等情況，可通過(guò)搭配維生素D制劑、膳食纖維、益生菌、運(yùn)動(dòng)及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式改善。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)整。