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掉頭發(fā)可能與缺少蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，屬于蛋白質(zhì)的一種。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、脆弱易斷，進(jìn)而引起掉發(fā)。 2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，對(duì)維持頭皮健康至關(guān)重要。缺乏時(shí)會(huì)影響頭皮油脂分泌，導(dǎo)致毛囊萎縮，引發(fā)掉發(fā)。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成。膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分，缺乏維生素C會(huì)使頭發(fā)干枯、易斷裂。 4. 鐵元素：鐵參與血紅蛋白合成，為毛囊提供氧氣。缺鐵會(huì)導(dǎo)致毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長(zhǎng)，造成掉發(fā)。 5. 鋅元素：對(duì)維持毛囊正常功能有重要作用。鋅缺乏會(huì)影響細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。 掉頭發(fā)可能是由多種營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的。為改善掉發(fā)情況，可適當(dāng)增加富含上述營(yíng)養(yǎng)的食物攝入。如富含蛋白質(zhì)的肉類、豆類，含維生素B族的全麥?zhǔn)称贰?jiān)果，含維生素C的柑橘類水果、綠葉蔬菜，含鐵的動(dòng)物肝臟、菠菜，含鋅的海鮮、瘦肉等。也可選擇漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片等膳食補(bǔ)充劑，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，也有助于維持頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若掉發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師后再進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。