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提高免疫力的9大營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鋅、鐵等。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，參與抗體合成，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強白細胞活性，提高身體抵抗力。 3. 維生素D：可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進鈣的吸收，像70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費，同時補充維生素D能提升鈣的吸收率，體現(xiàn)了鈣D同補增效的特點。 4. 鋅：在免疫系統(tǒng)發(fā)育和功能維持中發(fā)揮關(guān)鍵作用，參與多種酶的合成。 5. 鐵：是血紅蛋白的重要組成成分，對免疫細胞的正常功能至關(guān)重要。 這些營養(yǎng)素在提高免疫力方面都發(fā)揮著重要作用。在日常飲食中應(yīng)注意合理搭配，保證攝入充足的各類營養(yǎng)素。如果需要額外補充，可選擇一些營養(yǎng)補充劑，但必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。