国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

老人易缺乏的七種營養(yǎng)通常包括鈣、維生素 D、維生素 B12、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、葉酸等。 1. 鈣：是維持骨骼健康的重要元素，老人鈣流失快，缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 2. 維生素 D：能促進鈣的吸收和利用，70%國人維生素 D 不足可能導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35% 。 3. 維生素 B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細胞形成，缺乏會引起貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和維持正常生理功能的基礎(chǔ)，攝入不足會影響免疫力和肌肉力量。 5. 鐵：是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。 6. 鋅：對免疫系統(tǒng)、味覺和食欲有重要作用，缺乏會影響身體正常功能。 7. 葉酸：參與 DNA 合成和細胞分裂，缺乏可能增加心血管疾病風(fēng)險。 老人缺乏這些營養(yǎng)會對身體造成不良影響。日?？赏ㄟ^合理飲食補充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑、甲鈷胺片等營養(yǎng)補充劑。需要注意的是，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充。