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通常水果中維生素D含量極少，難以通過吃水果來補(bǔ)充維生素D。不過可以通過其他食物如三文魚、金槍魚、牛奶、雞蛋黃、蘑菇等補(bǔ)充。 1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的魚類，食用后有助于身體獲取維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 2. 金槍魚：金槍魚也是維生素D的良好來源，適量食用能為人體補(bǔ)充一定量的維生素D。 3. 牛奶：很多牛奶會經(jīng)過強(qiáng)化添加維生素D，飲用牛奶可以補(bǔ)充維生素D，同時還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。 4. 雞蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的維生素D來源之一。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生維生素D，食用這類蘑菇能補(bǔ)充維生素D。 如果無法從食物中獲取足夠的維生素D，可能需要借助膳食補(bǔ)充劑。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個性化控制劑量。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。