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選擇牛奶補鈣，可從鈣含量、維生素D含量、脂肪含量、蛋白質含量、奶源質量等方面考量。 1. 鈣含量：高鈣牛奶的鈣含量通常高于普通牛奶，更有助于補鈣。 2. 維生素D含量：維生素D能促進鈣的吸收，選擇含維生素D的牛奶，補鈣效果可能更好。就像“鈣D同補增效”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 脂肪含量：全脂牛奶脂肪含量高，適合需要補充能量的人群；低脂和脫脂牛奶適合關注脂肪攝入的人群。 4. 蛋白質含量：蛋白質是身體重要組成部分，高蛋白質的牛奶能更好地滿足身體需求。 5. 奶源質量：優(yōu)質奶源產(chǎn)出的牛奶品質更有保障，可關注奶源地的環(huán)境和奶牛的飼養(yǎng)方式。 選擇牛奶補鈣需綜合考慮鈣含量、維生素D含量、脂肪含量、蛋白質含量和奶源質量等因素。同時，還可根據(jù)自身情況選擇合適的膳食補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。