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快速補(bǔ)充維生素D的方法有曬太陽、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補(bǔ)充劑、選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品、多進(jìn)行戶外活動(dòng)等。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，通常每天曬15-30分鐘太陽有助于補(bǔ)充。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，這些食物中含有一定量的維生素D。 3. 服用維生素D補(bǔ)充劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 5. 多進(jìn)行戶外活動(dòng)：在戶外活動(dòng)過程中增加曬太陽的機(jī)會(huì)，利于維生素D的合成。 快速補(bǔ)充維生素D可從多方面入手，曬太陽、飲食、補(bǔ)充劑等都是可行的辦法。其中鈣D同補(bǔ)的方式有助于提升鈣的吸收效率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用相關(guān)產(chǎn)品，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。