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2025-06-26 20:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

維生素D怎么補?一文搞定你的疑惑

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

維生素D的補充方法有曬太陽、食物攝取、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、關注生活方式等。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，適當戶外活動曬太陽是不錯的補充途徑。 2. 食物攝取：部分食物富含維生素D，如深海魚類、蛋黃、動物肝臟等，可通過日常飲食攝入。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補充維生素D。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，增效補鈣。 5. 關注生活方式：保持規(guī)律作息、合理運動等健康生活方式，有助于身體對維生素D的吸收和利用。補充維生素D可通過多種方式，曬太陽、食物攝取、服用制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品以及關注生活方式都可行。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:48

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