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缺少維生素D可通過曬太陽、食物補(bǔ)充、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、增加戶外活動等方式補(bǔ)充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)曬太陽，但要避免暴曬。 2. 食物補(bǔ)充：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、動物肝臟等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑、維生素D軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。如碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能更好地促進(jìn)鈣吸收。 5. 增加戶外活動：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，不僅能曬太陽，還能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于維生素D的合成。 補(bǔ)充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物時必須遵醫(yī)囑。