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補(bǔ)充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、強(qiáng)化食品等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等；還有蛋黃、動(dòng)物肝臟等。 3. 維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑等，能為人體補(bǔ)充所需的維生素D。 4. 鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有鈣，還含有維生素D3，可促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 強(qiáng)化食品：部分牛奶、谷物等食品會(huì)添加維生素D，可適當(dāng)選擇食用。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。其中鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品能更好地促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。