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補(bǔ)充維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補(bǔ)充劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、增加戶外活動(dòng)等方式。 1. 曬太陽(yáng)：紫外線可促使皮膚合成維生素D，日常適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)充。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、蛋黃、牛奶等，這些食物中含有一定量的維生素D。 3. 服用維生素D補(bǔ)充劑：常見(jiàn)的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用，不用水，對(duì)胃腸無(wú)刺激，吸收更快。 5. 增加戶外活動(dòng)：在戶外活動(dòng)過(guò)程中，既能曬太陽(yáng)，又能讓身體得到鍛煉，利于維生素D的合成。 補(bǔ)充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。