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冬天沒有太陽時(shí)，可通過食物攝入、服用維生素D補(bǔ)充劑、食用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、定期體檢監(jiān)測等方式補(bǔ)充維生素D。 1. 食物攝入：可以多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，有助于補(bǔ)充一定量的維生素D。 2. 服用維生素D補(bǔ)充劑：可選擇維生素D滴劑等補(bǔ)充劑，能方便地補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 食用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 4. 增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，一定程度上有助于身體對維生素D的利用。 5. 定期體檢監(jiān)測：定期體檢，監(jiān)測體內(nèi)維生素D的水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 冬天沒有太陽時(shí)，可通過上述多種方式補(bǔ)充維生素D。鈣D同補(bǔ)有助于提升補(bǔ)鈣效果，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如需使用藥物，必須遵醫(yī)囑。