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讓身體更好吸收維生素D，可通過增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充藥物、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)等方式。 1. 增加日照：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，但要避免曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等，有助于補(bǔ)充維生素D。 3. 補(bǔ)充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D制劑，如維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等。 4. 控制體重：肥胖可能影響維生素D的吸收和代謝，保持健康的體重范圍，有助于身體更好地利用維生素D。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，對(duì)維生素D的吸收也有積極作用。 讓身體更好地吸收維生素D，可從多方面入手。增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充藥物、控制體重和適度運(yùn)動(dòng)等方法都有助于提高維生素D的吸收效率。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用藥物，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。