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補(bǔ)鈣過(guò)程中出現(xiàn)便秘、效果不佳等問(wèn)題，可能與鈣劑類型、維生素D缺乏、飲食習(xí)慣、腸道功能以及補(bǔ)鈣方法有關(guān)。 1. 鈣劑類型：不同鈣劑特點(diǎn)不同，碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘，枸櫞酸鈣對(duì)胃腸道刺激小，乳酸鈣溶解性好，葡萄糖酸鈣含鈣量相對(duì)低。 2. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 飲食習(xí)慣：膳食纖維攝入不足、飲水少等不良飲食習(xí)慣，會(huì)影響鈣吸收并導(dǎo)致便秘。 4. 腸道功能：腸道蠕動(dòng)功能差，會(huì)使鈣劑在腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，增加便秘幾率。 5. 補(bǔ)鈣方法：補(bǔ)鈣時(shí)間、劑量等方法不當(dāng)，也會(huì)影響效果。比如空腹補(bǔ)鈣可能影響吸收。 補(bǔ)鈣時(shí)要綜合考慮多方面因素。選擇鈣劑時(shí)可考慮漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)鈣方案需遵醫(yī)囑。