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掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素D、鐵元素、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。若缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易斷，導(dǎo)致掉發(fā)。 2. 維生素B族：包括B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康至關(guān)重要。缺乏維生素B族，可能引起脂溢性皮炎，導(dǎo)致掉發(fā)。 3. 維生素D：可以調(diào)節(jié)毛囊生長(zhǎng)周期，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。維生素D缺乏可能影響毛囊功能，導(dǎo)致掉發(fā)。 4. 鐵元素：鐵參與血紅蛋白的合成，為毛囊提供氧氣。缺鐵會(huì)使毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長(zhǎng)，造成掉發(fā)。 5. 鋅元素：鋅對(duì)維持頭發(fā)的正常結(jié)構(gòu)和功能有重要作用。鋅缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、易斷和脫落。 掉頭發(fā)可能與多種營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。在日常生活中，可以通過(guò)均衡飲食來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)。如雞蛋、牛奶富含蛋白質(zhì)；全谷類食物、綠葉蔬菜含維生素B族；魚肝油、蘑菇富含維生素D；瘦肉、豆類含鐵；堅(jiān)果、海鮮含鋅。也可選擇一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，而鈣的吸收有助于維持頭發(fā)的健康。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。