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有助于提高免疫力的食物有富含蛋白質(zhì)的雞蛋、富含維生素C的橙子、富含益生菌的酸奶、富含鐵元素的菠菜、富含鋅元素的牡蠣等。 1. 雞蛋：蛋白質(zhì)含量豐富，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，有助于維持身體正常的免疫功能。 2. 橙子：含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，幫助人體抵御病毒和細菌的侵襲。 3. 酸奶：含有多種益生菌，這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進而對整體免疫力產(chǎn)生積極影響。 4. 菠菜：富含鐵元素等多種營養(yǎng)成分，鐵元素參與血紅蛋白的合成，對氧氣的運輸和免疫細胞的正常功能維持有重要作用。 5. 牡蠣：鋅元素含量較高，鋅是人體許多酶的組成成分，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能的維持起著關(guān)鍵作用。 通過合理攝入雞蛋、橙子、酸奶、菠菜、牡蠣等食物，有助于提高身體免疫力。同時，也可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過“鈣D同補”的方式來增強體質(zhì)，因為維生素D是鈣吸收的鑰匙，能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。