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科學(xué)補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素D，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善神經(jīng)功能，輔助改善失眠。 1. 維生素B1：它參與神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝，缺乏時可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成，適當(dāng)補(bǔ)充有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對改善睡眠有一定幫助。 2. 維生素B6：在神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等的合成過程中發(fā)揮重要作用，血清素水平與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，補(bǔ)充維生素B6可調(diào)節(jié)其合成，進(jìn)而輔助改善失眠。 3. 維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要，能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，補(bǔ)充后有助于改善神經(jīng)功能和睡眠。 4. 維生素D：不僅對骨骼健康有益，還與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有關(guān)，它可以影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和代謝，缺乏維生素D可能增加失眠風(fēng)險，補(bǔ)充后或可改善睡眠。 5. 鈣D同補(bǔ)增效：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用維生素D后可提升至35%，維生素D是鈣吸收的鑰匙，能減少鈣流失，而鈣對于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定也很重要，與上述維生素共同作用，更利于改善神經(jīng)功能和睡眠。 科學(xué)補(bǔ)充維生素B1、B6、B12和維生素D，對調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善神經(jīng)功能和輔助改善失眠可能有積極作用。同時，鈣D同補(bǔ)可增效。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。