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防曬時補充維生素D對骨骼健康很重要，涉及維生素D的作用、缺乏危害、補充方式、鈣D同補增效以及適合人群等方面。 1. 維生素D的作用：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，能促進腸道對鈣的吸收，有助于維持正常的血鈣水平，對骨骼的生長、發(fā)育和維持骨密度起著重要作用。 2. 缺乏危害：70%國人維生素D不足，會導致鈣吸收不良，造成鈣浪費，增加骨質(zhì)疏松等骨骼疾病的發(fā)生風險。 3. 補充方式：可以通過食物、陽光照射和補充劑來獲取維生素D。但防曬會減少陽光照射合成維生素D的量，此時可借助補充劑。 4. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。例如一些產(chǎn)品中高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 5. 適合人群：兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等人群對鈣和維生素D的需求較高，更需要注意補充。 防曬時補充維生素D對維持骨骼健康至關(guān)重要，鈣D同補能提高鈣的吸收率，減少鈣流失?？梢赃x擇合適的補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。