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50歲更年期可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時要了解鈣D同補增效、維生素D對鈣吸收的重要性等知識。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，適用于更年期婦女等人群的鈣補充，還能幫助防治骨質疏松癥。它能促進骨骼強健和發(fā)育，增強骨密度。 2. 枸櫞酸鈣片：含鈣量相對較高，對胃腸道刺激性較小，適合腸胃功能較弱的更年期人群。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，容易被接受，其含鈣量雖然不是特別高，但吸收效果不錯。 4. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 5. 維生素D重要性：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，維生素D是鈣吸收的鑰匙，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 50歲更年期人群在選擇鈣片時，可考慮上述幾種常見的鈣片。同時，鈣D同補能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充，因為膳食補充劑不能替代藥品。