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成人身體缺鈣可能出現(xiàn)肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、易骨折、情緒異常等癥狀。 1. 肌肉痙攣：常見于腿部，尤其在夜間或休息時發(fā)作，表現(xiàn)為肌肉突然劇烈收縮、疼痛，俗稱“抽筋”。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累后可能加重。 3. 牙齒松動：鈣是維持牙齒堅固的重要元素，缺鈣會使牙齒琺瑯質和牙本質的結構受到影響，導致牙齒松動、易脫落。 4. 易骨折：由于骨骼中的鈣含量減少，骨密度降低，骨骼的強度和韌性下降，輕微外力作用就可能引發(fā)骨折。 5. 情緒異常：缺鈣還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導致情緒波動、煩躁不安、失眠等癥狀。 成人身體缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質量。為改善缺鈣狀況，可選擇含鈣和維生素D的補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。若出現(xiàn)上述癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。