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老年房事后腰疼，康復方法有休息與調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、飲食調(diào)理等。 1. 休息與調(diào)整姿勢：保證充足休息，避免久站久坐，選擇合適床墊和正確睡眠姿勢，減輕腰部壓力。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方法。熱敷促進血液循環(huán)；按摩緩解肌肉緊張；針灸疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。 4. 運動鍛煉：進行適當運動，如太極拳、八段錦等，增強腰部肌肉力量和柔韌性。 5. 飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、新鮮蔬果等，利于腰部恢復。 老年房事后腰疼可通過多種康復方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。