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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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心理壓力大煙癮犯了，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、放松身心、嚼口香糖、喝水、尋求支持等方式克制。 1.轉(zhuǎn)移注意力：去做一些能吸引注意力的事情，如閱讀書(shū)籍、觀看電影、玩游戲等，讓大腦從對(duì)香煙的渴望中轉(zhuǎn)移出來(lái)。 2.放松身心：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，幫助緩解心理壓力，減輕煙癮帶來(lái)的沖動(dòng)。 3.嚼口香糖：咀嚼口香糖能讓嘴巴有動(dòng)作，模擬吸煙時(shí)的口腔活動(dòng)，在一定程度上緩解煙癮。 4.喝水：多喝水可促進(jìn)新陳代謝，也能占據(jù)胃部空間，減少對(duì)香煙的需求。 5.尋求支持：和家人、朋友交流，傾訴壓力和煙癮困擾，他們的鼓勵(lì)和監(jiān)督有助于克制煙癮。 當(dāng)心理壓力大煙癮犯了時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法來(lái)克制煙癮。若煙癮問(wèn)題嚴(yán)重，可到成癮醫(yī)學(xué)科尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-06-24 14:31
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