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心理壓力大煙癮犯了，可通過轉(zhuǎn)移注意力、放松身心、嚼口香糖、喝水、尋求支持等方式克制。 1.轉(zhuǎn)移注意力：去做一些能吸引注意力的事情，如閱讀書籍、觀看電影、玩游戲等，讓大腦從對香煙的渴望中轉(zhuǎn)移出來。 2.放松身心：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，幫助緩解心理壓力，減輕煙癮帶來的沖動。 3.嚼口香糖：咀嚼口香糖能讓嘴巴有動作，模擬吸煙時的口腔活動，在一定程度上緩解煙癮。 4.喝水：多喝水可促進(jìn)新陳代謝，也能占據(jù)胃部空間，減少對香煙的需求。 5.尋求支持：和家人、朋友交流，傾訴壓力和煙癮困擾，他們的鼓勵和監(jiān)督有助于克制煙癮。 當(dāng)心理壓力大煙癮犯了時，可綜合運(yùn)用上述方法來克制煙癮。若煙癮問題嚴(yán)重，可到成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。