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2025-06-24 05:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動也能預防左小腿靜脈血栓，推薦4種運動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內科

運動可促進血液循環(huán)，對預防左小腿靜脈血栓有益。推薦的運動有散步、慢跑、游泳、踮腳尖等。 1. 散步：是一種簡單易行的運動方式，能使腿部肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，促進下肢血液循環(huán)，降低血栓形成風險。 2. 慢跑：相較于散步，運動強度稍大，可加快心率和血液循環(huán)速度，增強腿部肌肉力量，有助于維持靜脈血管的彈性。 3. 游泳：在水中運動時，身體受到水的浮力支撐，減輕了腿部的負擔，同時全身肌肉都能參與運動，促進血液循環(huán)，對預防血栓效果較好。 4. 踮腳尖：站立時雙腳腳尖踮起，再緩慢放下，重復進行。此動作能刺激小腿肌肉收縮，擠壓靜脈，促進血液回流。這些運動都有助于預防左小腿靜脈血栓，可根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，并長期堅持。若身體有不適，應及時就醫(yī)。
2025-06-24 11:44

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