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家庭關(guān)懷緩解上后背酸痛，可通過按摩、熱敷、改善姿勢、心理支持、藥物輔助等方式。 1. 按摩：家人可學(xué)習(xí)簡單按摩手法，如揉、捏、滾等，對酸痛部位進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于上后背，能使肌肉放松，減輕酸痛。每次熱敷時間約15 - 20分鐘。 3. 改善姿勢：提醒保持正確坐姿和站姿，避免長時間彎腰或低頭，防止肌肉勞損加重酸痛。 4. 心理支持：給予鼓勵和安慰，幫助減輕壓力和焦慮，因?yàn)榫窬o張也會導(dǎo)致肌肉緊張，加重酸痛。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可準(zhǔn)備布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，緩解疼痛。 通過家庭關(guān)懷的多種方式，能在一定程度上緩解上后背酸痛。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。