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空氣污染時煙癮來襲，可通過轉(zhuǎn)移注意力、借助替代物、進(jìn)行深呼吸、補充水分、心理暗示等方式應(yīng)對。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇做一些自己喜歡的事情，如閱讀書籍、聽音樂、看電影等，讓自己的注意力從煙癮上轉(zhuǎn)移開。 2. 借助替代物：準(zhǔn)備一些無糖口香糖、小零食等，在煙癮發(fā)作時咀嚼，緩解想抽煙的沖動。 3. 進(jìn)行深呼吸：慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身心，減輕煙癮帶來的不適。 4. 補充水分：多喝溫開水，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能在一定程度上緩解煙癮。 5. 心理暗示：告訴自己空氣污染時吸煙危害更大，堅定克制煙癮的決心。 空氣污染時克制煙癮，可綜合運用上述方法。轉(zhuǎn)移注意力、借助替代物等方式能有效緩解煙癮，減少吸煙行為。若煙癮嚴(yán)重，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。