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老年戒煙通常第3天、第7天、第14天、第21天和第30天挑戰(zhàn)較大，涉及生理和心理等多方面因素。 1. 第3天：尼古丁開(kāi)始大量排出體外，身體會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈不適，如煩躁不安、心慌、手抖等，對(duì)香煙渴望達(dá)到高峰。 2. 第7天：身體對(duì)尼古丁依賴開(kāi)始松動(dòng)，但心理依賴凸顯，習(xí)慣在特定場(chǎng)景吸煙的老人，此時(shí)易因環(huán)境刺激而復(fù)吸。 3. 第14天：身體逐漸適應(yīng)無(wú)煙狀態(tài)，但部分老人會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、失眠等癥狀，影響日常生活和工作，增加戒煙難度。 4. 第21天：行為習(xí)慣重塑關(guān)鍵期，老人潛意識(shí)仍有吸煙沖動(dòng)，需強(qiáng)大意志力克服。 5. 第30天：心理上易產(chǎn)生懈怠情緒，認(rèn)為已度過(guò)難關(guān)，放松警惕，導(dǎo)致復(fù)吸。 老年戒煙不同階段有不同挑戰(zhàn)，每個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)都需重視。老人可借助藥物如尼古丁貼片、安非他酮、伐尼克蘭等輔助，同時(shí)家人給予支持和鼓勵(lì)。若戒煙困難，可到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求幫助。