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飯后吃水果可能帶來(lái)消化不良、血糖波動(dòng)、肥胖等危害。 1. 消化不良：飯后胃內(nèi)充滿食物，此時(shí)吃水果會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，水果在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng)，易發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 2. 血糖波動(dòng)：飯后本身血糖就處于上升狀態(tài)，再吃水果會(huì)使血糖進(jìn)一步升高，尤其是對(duì)于糖尿病患者，不利于血糖的控制，增加血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。 3. 肥胖：飯后額外吃水果會(huì)攝入更多的糖分和熱量，若不能及時(shí)消耗，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而增加肥胖的幾率。 飯后吃水果存在諸多危害，為了身體健康，建議在飯后1-2小時(shí)后再適量吃水果，這樣既能享受水果的營(yíng)養(yǎng)，又能減少對(duì)身體的不良影響。